.jpg)
15 hours ago
21
ARTICLE AD
Hladna stopala so eden tistih zimskih občutkov, ki pridejo tiho in vztrajajo dlje, kot bi si želeli. Tla so mrzla, zrak v prostoru suh, telo pa se kljub toplemu puloverju ne ogreje povsem. Stopala ostajajo hladna, včasih celo ledena, in s tem nehote vplivajo na splošno počutje, zbranost in kakovost večera doma. Gre za zelo razširjeno težavo, ki ni nujno povezana z boleznijo, temveč z načinom življenja, navadami in okoljem, v katerem preživljamo zimske dni.
Čeprav marsikdo najprej pomisli na slabo prekrvavitev, so vzroki pogosto precej bolj vsakdanji. Dolgotrajno sedenje, neprimerna obutev, hladen pod ali preprosto dejstvo, da telo varčuje s toploto, lahko hitro povzročijo neprijeten občutek v stopalih. Dobra novica je, da obstaja več učinkovitih rešitev, ki ne zahtevajo zdravil ali zapletenih posegov.
Kako rešiti hladna stopalaZakaj so stopala pozimi prva, ki jih zebe?
Telo ima preprost sistem zaščite. Kadar zazna mraz, začne toploto ohranjati pri vitalnih organih. Roke in stopala so pri tem pogosto na zadnjem mestu. Krvne žile se nekoliko skrčijo, pretok se zmanjša in občutek hladu se hitro pojavi. To se še izraziteje zgodi v prostoru, kjer je sicer toplo, a so tla hladna ali zrak presuh.
Dodaten dejavnik je dolgotrajno mirovanje. Sedenje za računalnikom, na kavču ali za mizo pomeni manj gibanja v spodnjem delu telesa. Mišice ne delujejo aktivno, kri počasneje kroži, stopala pa izgubijo toploto. Tudi tesne nogavice ali neprimerna obutev lahko stanje še poslabšajo.
Kako okolje doma vpliva na toploto stopal
Veliko ljudi ogreva stanovanje, a hkrati hodi po hladnih ploščicah ali parketu. Topel zrak se dviga, tla pa ostajajo hladna. Stopala so tako nenehno v stiku z mrzlo površino, kar hitro izniči občutek topline v prostoru.
Pomemben je tudi zrak. Ogrevanje pogosto izsuši zrak, kar vpliva na zaznavanje mraza. Suh zrak lahko povzroči, da se telo težje prilagaja temperaturi, občutek hladu pa je izrazitejši. Preproste rešitve, kot so preproge, copati z dobrim podplatom ali vlaženje zraka, imajo lahko večji učinek, kot se zdi na prvi pogled.
Spremembe, ki naredijo razliko
Tople nogavice so prva izbira, vendar material igra ključno vlogo. Volna ali mešanice z naravnimi vlakni bolje zadržujejo toploto kot tanke bombažne nogavice. Pomembno je tudi, da niso pretesne, saj s tem preprečujejo normalen pretok krvi.
Topli copati z izoliranim podplatom preprečijo neposreden stik s hladnimi tlemi. Preproga ob postelji ali kavču omogoča, da stopala vsaj del dneva niso na hladni podlagi. Vse to so majhni ukrepi, ki skupaj ustvarijo opazno razliko.
Gibanje je naravni grelec
Ena najučinkovitejših rešitev za hladna stopala je gibanje. Ni treba telovaditi intenzivno ali dolgo. Že nekaj minut hoje po stanovanju, raztezanja ali kroženja z gležnji spodbuja prekrvavitev in hitro ogreje stopala.
Tudi preproste vaje, kot je dvigovanje na prste ali rahlo stiskanje prstov na nogah, pomagajo aktivirati mišice in spodbuditi pretok krvi. Takšne vaje so še posebej koristne za tiste, ki večino dneva presedijo.
Toplota, ki pomiri telo
Topla kopel za stopala je star, a zelo učinkovit način ogrevanja. Topla voda sprosti mišice, razširi žile in omogoči, da se toplota enakomerno razporedi. Po kopeli je priporočljivo stopala dobro osušiti in obuti tople nogavice.
Podoben učinek ima tudi topla odeja ali termofor, ki ga položimo k stopalom med branjem ali gledanjem televizije. Toplota deluje pomirjujoče in pogosto izboljša tudi splošno sprostitev telesa.
Kaj pa hrana in pijača?
Toplota ne prihaja le od zunaj. Topli obroki in napitki pomagajo telesu vzdrževati notranjo toploto. Juhe, enolončnice in topli čaji lahko posredno vplivajo tudi na občutek v stopalih. Telo, ki ima dovolj energije, se lažje ogreva in ohranja toploto.
Pomembno je tudi redno pitje tekočine. Dehidracija lahko vpliva na prekrvavitev in s tem na občutek mraza v okončinah. Tudi pozimi telo potrebuje dovolj tekočine, četudi občutek žeje ni izrazit.
Kdaj biti pozoren?
Hladna stopala so večinoma nenevaren pojav. Če pa se pojavljajo stalno, so zelo izrazita ali jih spremljajo bolečine, spremembe barve kože ali mravljinčenje, je smiselno razmisliti o posvetu z zdravnikom. V večini primerov pa gre za povsem običajen zimski odziv telesa.
Topla stopala pomenijo več kot udobje
Občutek toplih stopal pogosto vpliva na celotno počutje. Lažje se sprostimo, hitreje zaspimo in večer doma postane prijetnejši. Rešitve so preproste, dostopne in ne zahtevajo velikih sprememb. Dovolj je nekaj pozornosti do okolja, gibanja in vsakodnevnih navad. Telo se na to hitro odzove, stopala pa vam bodo hvaležna.
Objava Kako rešiti hladna stopala: preprost zimski problem, ki ga pozna skoraj vsak se je pojavila na Vse za moj dan.
English (US)